감정이 격해질 때 참고 기다렸다 말하기

오늘 상담을 통해서 새롭게 깨닫게 된 사실, 생각, 느낌을 적어주세요.    

 내가 기대하는 것은 긍정적 사고이다.  

'다른 걸 긍정적으로 보더라도 나 자신에게는 그러기가 힘들다' 고 말씀드렸더니 결국 둘은 이어진다고 말하셨다

가면증후군인걸까? 처음으로 내 감정을 이야기해서 의도를 표현한 것에 대해 칭찬을 받았다.

살면서 거의 처음으로 해 본 거였는데 칭찬을 받으니 기분이 좋다.

 다음에도 이렇게 말할 기회가 있었으면 좋겠다.

아이 메시지 대화 방법을 배웠다. 상황, 영향 또는 결과, 내 감정, 어땠으면 좋겠는지, 감정이 격해져 투영되면 안된다. 

감정이 가라앉은 다음에 차분히 설명한다.

오늘 상담 내용을 생활에 어떻게 적용하고 실천할 지에 대한 생각을 구체적으로 적어주세요

칭찬 일기를 좀 더 적극적으로 써야겠다. 내가 나를 긍정적으로 볼 수 있게...

아이 메시지 대화법을 포스트잇에 써 붙여 놓아야겠다.

한 주 동안 한 번은 꼭 실천해 봐야지.

감정이 격해졌을 때  말을 해선 안된다. 참과 기다렸다가 말하기를 꾸준히 연습해봐야겠다.