오늘 상담을 통해서 새롭게 깨닫게 된 사실, 생각, 느낀 감정 등 도움이 된 점은 무엇인가요?
오늘 상담을 통해 상대방과의 관계/대화/반응에서의 부정적 감정을 느끼고 개선/해결을 위해 어떻게 대화를 나누어야 하는지에 대한 것을 배우고 깨달았습니다. 힘들고 격양된 마음이 생겼을때 바로 반응하는 것이 아니라 먼저 마음을 차분하게 만들고 마음의 평정을 유지한 상태에서(대화요청-> 인지가능한 단위의 상황설명 -> 느낀, 감정설명 -> 간단한 개선안 제안 -> 대화에 대한 감사의 표현) 과정을 통해 서로 기분이 상할 수 있는 가능성을 낮춰 원활히 대화할 수 있다는 것을 깨달았습니다. 이 방법으로 좀 더 원활히 생각이나 느낌을 표현할 수 있게되어 기쁩니다.
오늘 상담 내용을 생활에 어떻게 적용하고 실천할 지에 대한 생각을 구체적으로 적어주세요
화가 나는 상황이 있어도 즉각 반응하지 않도록 마음의 감정/느낌을 판별할 수 있는 여유를 갖겠습니다. 상황을 설명할 때 상대방의 입장에 대해서도 한번 더 생각해보고 최대한 중립적인, 제 3자의 관점에서 상황을 이야기 할 수 있도록 하겠습니다. 상황에 대한 나 자신의 느낌/감정 등을 함께 이야기해주어 상대방이 나에데해 좀더 잘 이해하고 관계의 개선 방향을 설정하는데 좋도록 노력하겠습니다.
