우울과 불안을 아직 스스로 컨트롤 할 수 없다고 느끼지만 극복할 수 있다는 자신이 생겼다.

오늘 상담을 통해서 새롭게 깨닫게 된 사실, 생각, 느낌을 적어주세요.    

나 자신이 소통, 표현을 잘하지 못하고, 참기만 하기 때문에 스트레스가 쌓일 수밖에 없고, 무리를 하고 있다는 사실을 알게 되었다. 또 타인에 말에 집중하지 못하는 것에 대해 알게 되어서 고치고 싶다고 느꼈다. 내 자신을 바꿔서 인간 관계에서 회피하는 것이 아니라 스트레스 없이 좋은 인간 관계를 만들어 가고 싶다. 다행히 자기 수용력이 높고 성숙하다는 이야기도 들어서 치료와 극복을 긍적적으로 생각하게 되었다. 우울과 불안을 아직 스스로 컨트롤 할 수 없다고 느끼지만 극복할 수 있다는 자신이 생겼다.

오늘 상담 내용을 생활에 어떻게 적용하고 실천할 지에 대한 생각을 구체적으로 적어주세요  

상대방이 말을 하면 상대방 입장을 생각하며 집중하는 것이 중요하다 생각했다. 내 감정을 의식해서 체크해주고, 힘들지 않은지 확인해야 한다고 생각했다. 멍 때리며 과거나 불안을 쳐다보는 것이 아니라 현재 긍정적인 생각을 하려고 노력해야겠다.