부정적인 감정이 생겼을 때 묵혀두지 않고 표현을 어떻게 하느냐가 중요하다.

오늘 상담을 통해서 새롭게 깨닫게 된 사실, 생각, 느낀 감정 등 도움이 된 점은 무엇인가요?    

여자친구와 한 주간 별 탈 없이 잘 지냈는데 대화를 많이 하고 잘 들어주려는 노력이 커서 결과도 좋았다.

또한 상담 때 원장님이 나는 기질적으로 도덕적이라고 말씀했는데 그로 인해 어떠한 현상을 과도하게 진지하게 접근한다는 것도 알았다.

이럴 때는 상황을 좀 더 유연하게, 유머러스하게 대처하는 것도 좋은 방법인 것 같다.

오늘 상담 내용을 생활에 어떻게 적용하고 실천할 지에 대한 생각을 구체적으로 적어주세요  

여자친구와 어떤 마찰이 생겨 부정적으로 되었을 때, 표현하지 않고 마음 속에 묻어두면 더 멀어질 수 있다.

단, 표현을 어떻게 하느냐가 굉장히 중요한데 이럴 때 I-message 기법을 어떻게 하느냐가 굉장히 중요하다.

1. 상황 발생 

2. 상황에 대해 말해주기/ 이때 상대방의 문제를 비난적으로 꼬집지 않기

3. 그 상황에 따른 영향 및 결과 말해주기

4. 나의 감정 말하기

5. 그에 따른 개선점 말하기

여자친구도 내게서 영향을 받아서 같은 기법을 사용하면서 건강하게 대처할 수 있도록 유도할 것이다.

그렇게 한 주, 두 주, 1개월, 몇 달 간 마찰의 불씨가 생겨도 금방 끌 수 있게 평온하게 갈 것이다.