감사의 대화법으로 상대방에게 나의 감정을 전달하자

오늘 상담을 통해서 새롭게 깨닫게 된 사실, 생각, 느낀 감정 등 도움이 된 점은 무엇인가요?    

화가 나면 독립된 공간에서 20초 이상 쉼호흡을 한다.

이후 생각의 전환을 하여 화를 누르거트린다.

"감사 대화법" 

나는 당신에게 ~라는 고마움을 느꼈어요

이유는 ~때문이에요

~라는 고마움을 생각하면 내 마음이 ~해요

그리고 어린시절에 비추어 보았을 때 ~라고 느꼈어요

무조건 참기보다는 나의 감정을 상대방에 전달할 것

오늘 상담 내용을 생활에 어떻게 적용하고 실천할 지에 대한 생각을 구체적으로 적어주세요

화가 날 때 바로 맞서기 보다는 시간을 두고 심호흡 및 생각의 전환을 하여

진심의 대화를 하도록 하며, 

평소 고마운 것에는 감사 대화법을 활용하여 상대방과 소통하도록 한다.