상대가 내 기대를 항상 충족시켜줄 수 없음을 이해하자.

오늘 상담을 통해서 새롭게 깨닫게 된 사실, 생각, 느낀 감정 등 도움이 된 점은 무엇인가요?    

상담은 내가 잘못된 사람이라서 받는 것이 아니라 나를 더 개선시키기 위한 것이다.

관계를 장기적으로 잘 맺고 싶다면, 상대가 내 기대를 항상 충족시켜줄 수 없음을 이해하고, 충족되지 않았을 때 잘 표현할 수 있어야 한다.

그 방법은 상황에 대해 말하고, 내가 느낀 감정을 말하고, 내가 원하는 바와 상대가 왜 그랬는지 묻는 것이다.

그리고 상대의 이유를 듣고 나서는 그에 대해 평가하지 않고 그 말을 그대로 따라서 말해주는 것이다.

감정조절이 잘 안될 때는 그 일이 아닌 다른 일을 하거나, 깊은 심호흡으로 감정을 조절한다.

오늘 상담 내용을 생활에 어떻게 적용하고 실천할 지에 대한 생각을 구체적으로 적어주세요  

앞으로의 인간관계에서는 상대가 내 기대와 달라서 갈등이 생겼을 때,  감정을 앞세워서 상대의 기분을 상하게 하는 것이 아니라 감정적이지 않게 아이 메시지로 적절하게 표현해야겠다.

또 당장의 감정이 크게 느껴지더라도 잠시 운동을 하러가는 등의 나만의 방법으로 사고를 전환해서 감정 조절을 해내는 연습도 차근차근 해야겠다.