내가 나를 긍정적으로 바라보기

오늘 상담을 통해서 새롭게 깨닫게 된 사실, 생각, 느낀 감정 등 도움이 된 점은 무엇인가요?    

일기를 쓰면서 기대하는 것은 긍정적인 사고다.

다른 걸 긍정적으로 보더라도 나 자신에게 그러기가 힘들다고 말씀드렸더니

결국 둘은 이어진다고 말하셨다.

가면증후군인걸까? 처음으로 내 감정을 이야기해서 의도를 표현한 것에 대해 칭찬을 받았다.

살면서 거의 처음으로 해 본 거였는데 칭찬을 받으니 기분이 좋다.

다음에도 이러게 말할 기회가 있었으면 좋겠다.

원장님이 이응자 얘기를 하신 이후로 계속 이응과 다르게 쓰려고 해봤는데

별 소득이 없는 것 같다. 다른 방법을 찾아야겠다.

아이메시지 대화방법을 배웠다. 

상황, 영향 또는 결과, 내감정, 어땠으면 좋겠는지

감정이 격해져 투영되면 안된다. 감정이 가라앉은 다음에 차분히 설명한다.

오늘 상담 내용을 생활에 어떻게 적용하고 실천할 지에 대한 생각을 구체적으로 적어주세요  

칭찬일기를 좀 더 적극적으로 써야겠다. 

내가 나를 긍정적으로 볼 수 있게....

아이 메시지 대화법을 포스트잇에 써붙여 놓아야겠다. 

한 주 동안 한 번은 꼭 실천해 봐야지

감정이 격해졌을 때 말을 해선 안된다.

참고 기다렸다가 말하기